수능 도시락 메뉴 및 집중력높여주는 음식을 소개해보도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 수능 도시락 메뉴 및 집중력높여주는 음식을 알아두시는 것에 도움이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 수능 도시락 메뉴 및 집중력높여주는 음식의 지식이 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 아래의 글로 알아봅시다.
수능 도시락 메뉴
다가오는 2020년 12월3일 목요일 2021학년도 대학수학능력시험이 있습니다. 팬터믹이 장기화되면서 수능도 연기되었는데요~정말 이번 수능을 준비하는 수험생들 너무 고생이 정신적,육체적 심한거 같습니다. 시험당일 본 실력 발휘를 200% 할수 있기를 기원합니다. 그래서 오늘은 수능 도시락 메뉴를 집중력 높여주는 음식으로 하면 조금이나 도움이 되지 않을까 싶어서 집중력 높여주는 음식을 소개해드리려고 합니다.
집중력높여주는 음식 BEST 5
01. 두뇌회전을 빠르게 도와주는 '닭고기'
집중력을 위해서는 충분한 단백질공급이 필요합니다. 닭고기는 풍부한 단백질과 더불어 비티민B 함량이 높아서 면역력 강화, 피로회복해도 효과가 있습니다.
02. 뇌에 영양을 주는 '견과류'
견과류는 우리 두뇌를 활성화 시켜 줍니다. 특히 호두는 리놀렌산과 오메가3 지방산이 풍부하여 집중력과 주의력 향상에 도움을 줍니다. 아몬드, 땅콩도 불포화지방이 풍부해서 집중력을 높여주는데 효과가 있는 견과류 입니다. 또한 견과류는 혈액순환과 황산화 도움에도 효과가 있습니다.
03. 능률을 높여주는 슈퍼푸드 '블루베리'
10대 슈퍼푸드에 속해 있는 블루베리에 포함되어 있는 갈산은 뇌세포를 보호하고 뇌 기능을 향상 시키는 역활을 합니다. 또한 당분은 활기, 에너지등을 보충해주고 탄수화물은 집중력 증진에 도움을 줍니다. 소화도 잘되기 때문에 스트레스, 신경성 으로 속이 예민하신분들한테는 부담없이 먹을수 있는 음식입니다.
04. 기억력 UPUP '바나나'
운동선수들도 간편하게 열량을 채우기 위해서 바나나를 많이 먹습니다. 바나나는 먹기 간편할뿐만 아니라 비타민C 마그네슘 칼륨 그리고 섬유질이 함유되어 있어서 대뇌기능을 활성화 시켜서 기억령 향상에 도움을 줍니다. 또한 바나나에 포함된 비타민B6 도파민 노르에피네프린등은 집중력을 UPUP 시켜주는데 도움을 줍니다.
05. 달콤한 불안감 해소제 '초콜릿'
초콜릿은 기억력과 인지능력, 학습능력 개선에 효과가 있습니다. 또한 카카오 함량이 높은 초콜릿 안에 있는 테오브로민 카페인 성분등은 불안감을 떨어뜨리는데 효과가 있습니다. 수능에 대한 불안감과 초조함을 해소 시키고 싶다면 초콜릿을 한번 먹어보시기 바랍니다.
오늘은 수능 도시락 메뉴로 좋은 집중력 높여주는 음식을 알아봤습니다. 초콜릿,바나나,견과류,블루베리,닭고기 등 언제라도 쉽게 먹을수 있는 음식입니다. 하지만, 본인에게 알레르기를 유발하는 음식일수도 있기 때문에 위 음식들 중에서 본인한테 알레르기가 있다면 다른 식품으로 대체해서 섭취하시길 바랍니다. 수능 도시락 메뉴 및 집중력높여주는 음식에 대해 알려드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
'health 정보리스트' 카테고리의 다른 글
| 우루사 가격 100mg 200mg 효과 부작용 2020최신 (0) | 2020.11.29 |
|---|---|
| 러시아 개발 백신 95% 가격 20달러 이하 [ 스푸트니크 V ] (0) | 2020.11.25 |
| 식이섬유 많은 음식 10가지=변비의 좋은음식 (0) | 2020.11.15 |
| 거리두기 1.5단계 문턱 전국6곳 결혼식 어떻게 (0) | 2020.11.15 |
| 우루사정 100mg 가격 효능 복용법 총정리 (0) | 2020.11.01 |